Diet 1500 kalori

Assalamualaikum,

kawan2 semua...hari ni ummi nak share contoh menu 1500 kalori..diet 1500 kalori ini adalah untuk sedentary women dan older adult..bagi sesiape yang nak diet juga, boleh la ikut this recommendation..contoh menu ini adalah dari Buku Malaysian Dietary Guidelines, Ministry OF Health 2010..ummi juga gune this recomendation utk patient ummi yang ingin menurunkan berat badan...

BREAKFAST
Nasi goreng (1 cawan) cooked with carrot (1 1/4 cawan)dan french beans (1/4 cawan)
kopi (1 cawan) dengan low fat milk (1/4 cawan)

MORNING TEA
Tea WITHOUT SUGAR! (1 cawan)

LUNCH
Bihun sup (1 cawan) + udang kecil (10 pieces) + sawi + tomato + carrot + baby corn (1 cawan)
tembikai (1 potong)
ice lemon tea (1 sudu teh gula) 1 gelas

AFTERNOON TEA
Popia Basah (2 keping)
tea WITHOUT SUGAR (1 cawan) + low fat milk (1/4 cup)

DINNER
nasi putih (1 cawan)
sup sayur campur (1/2 cawan)
ikan kembung bakar berlada (1 ekor sederhana)
pisang emas (2 biji)
air kosong (1 gelas)

agak2 boleh x follow diet nie? sesuai sngt utk orng yg berdiet..kalau semua perasan, kebanyakan makanan untuk 1500 kalori adalah makanan yang berunsurkan rebus, sup atau bakar...no santan, no minyak n bergoreng...jadi selamat mencuba! tapi, untuk ibu mengandung dan ibu hamil kalori yg lebih banyak diperlukan untuk menampung keperluan..if ade mase, ummi share lagi yer...;)

pic di bawah adalah semasa ummi bg talk dkt Sek. Men. Dato' Undang Haji Adnan. Ummi dijemput oleh student Medic, UM bagi menjayakan program Kem kesihatan yang mereka anjurkan...;) abi dan afy pun jadi audience...hehe...









mutiara kata: Pemimpin yang berjaya ialah orang yang boleh mengawal komunikasi dengan orang yang lebih atas daripadanya dan boleh mengawal komunikasi dengan orang yang lebih bawah daripadanya.